معدل الأيض أثناء الراحة (RMR) هو عدد السعرات الحرارية التي يحرقها جسمك في حالة الراحة التامة للحفاظ على الوظائف الحيوية الأساسية، مثل التنفس، والدورة الدموية، ونشاط الدماغ، وترميم الخلايا.
يمثل هذا المعدل الجزء الأكبر من إجمالي استهلاك الطاقة اليومي، ويُشكل الأساس لحساب السعرات الحرارية اللازمة لتخطيط التغذية بدقة، وفقدان الدهون، وبناء العضلات، وتحسين الأداء.
في مركز SESC للطب الرياضي، يوفر اختبار معدل الأيض أثناء الراحة (RMR) بيانات دقيقة ومخصصة حول عملية التمثيل الغذائي، مما يغني عن التخمين ويستبدله باستراتيجيات قائمة على قياسات فعلية.
حمية اللحوم
نظام غذائي للتحضير للمنافسات
حمية التحكم في مرض السكري
نظام غذائي لخفض الدهون
نظام غذائي لنمط حياة صحي
نظام الصيام المتقطع الغذائي
نظام الكيتو الغذائي
نظام غذائي منخفض الكربوهيدرات
برنامج بناء العضلات
برنامج حمية "الباليو"
نظام غذائي مخصص للرياضة
برنامج النظام الغذائي النباتي الصرف
إنقاص الوزن
زيادة الوزن
برنامج النظام الغذائي النباتي
