هو نهج منظم يعتمد على الحركة، ومصمم لتحسين المدى الحركي للمفاصل، ومرونة العضلات، وكفاءة الحركة بشكل عام. يركز هذا التدريب على تحسين كيفية تحرك جسمك من خلال التحكم النشط، والثبات، والتناسق الحركي.
على عكس تمارين الإطالة البسيطة، يجمع هذا التدريب بين القوة والتحكم والمرونة، مما يتيح لك التحرك بحرية، وتقليل التيبس، وتقديم أفضل أداء ممكن.
